用「破繭」法防學童輕生 - 趙榮德

2016年3月17日 - 信報

近日接二連三發生學生輕生事件，不但讓人感到痛心，亦令人措手不及。教育局不敢怠慢，立即與學校、家長、學界團體代表進行緊急會議，並於會後宣布5項措施應對。可是接連兩三日，仍然有學生輕生。有家長和我細談學生輕生問題，以下為我們的談話內容，值得家長參考。

不同年級不同壓力

「家」為家長 「趙」為筆者

家：教育局提出那5點不是沒有用，但探討學生輕生原因及預防方法的報告，要6個月後才提交，目下仍有學生自殺，遠水不能救近火。若要靠別人，不如靠自己，其實一般學生有何壓力？多數為什麼輕生？

趙：學生輕生的原因不像成人，很少與金錢或愛情有關。不同年級的學生有不同壓力，如果是中一學生的話，壓力多來自學業，或適應新學校、新老師、新同學引起的焦慮；如果是中三學生的話，壓力多來自選科；大學生則有功課的壓力、對就業的徬徨。不過家長還要留意一些微不足道的事情，例如同學排擠你的孩子，或給他一個不雅的花名，孩子不懂得化解情緒，都可能很「上心」，一天到晚都記着，如果家長不幫他們「抽身而出」，他們便可能愈鑽愈深，不能自拔而做出傻事。對此家長一定要教子女一個「破繭而出」的方法，教他從深淵躍出。

ABCDE「破繭」法

家：這「破繭」法是怎樣的？

趙：這個「破繭」法是「正向心理家」專家Martin Seligman在名著《學習樂觀 樂觀學習》提出用「ABCDE」解決困難的思考模式。A是Adversity， 遇到A引致B，B是Belief，隨即產生C，C即是Consequence。悲觀人會悲傷、焦慮，樂觀者會用D即是Disputation反駁負面情緒，成功後以E激勵自己，E就是Energization，破繭而出！例如：你中期考試數學不及格，身處逆境（Adversity），直覺上你覺得自己蠢鈍，認為自己無用，並且失去了信心、信念（Belief），而且感到頹喪的後果（Consequence），你或許會放棄，但如果你懂得反駁（Disputation），你會重新檢視其他科目及其他人的成績，你發覺原來自己英文和中文都考得不錯，而全班也有不少人數學不及格，從另一角度看，你會覺得你仍有可取之處，因此你會回復自信、能量（Energization），從執着自己一無用處之深淵跳躍出來！

家：這個「ABCDE」的「破繭」法簡單易學，我會用來教仔，教他從多個角度睇世界！

趙榮德_香港輔導教師協會榮譽顧問