腦退化的蛛絲馬跡（上） - 嚴浩

2014年04月06日 - 蘋果

當大腦出現認知障礙時，在早期很難通過醫學檢測發現，有些小方法可以找出蛛絲馬跡，留意一下自己或身邊年長的家人是否有以下問題：

1、同一個問題反覆問很多次；

2、同一個故事反覆講很多次；

3、過去很容易做的事情突然忘記或者不會了；

4、在很熟悉的環境裏迷失方向；5、越來越依賴別人幫忙做決定；Dr. OZ幽默提示：該項不適合結婚十年以上的男性。（註解：被老婆控制10年後，開了籠都不會飛了。）

如果以上一項或者幾項頻繁發生，就意味大腦警鐘已經敲響，以下的方法既可以預防又可以補救：

1、充分攝入含維生素E、C、B雜的食物，維生素的最佳來源是天然食品，攝入充足維生素E的人減少43%腦退化風險。Dr. OZ建議沒有服用Statin這類降膽固醇藥物的人補充400 IU的維生素E和維生素C。維生素B雜保證大腦神經介質正常運作，在長期缺乏的情況下會增加兩倍腦退化風險，也會增加中風和心臟病風險。Dr. OZ建議選用含有400毫克份量的葉酸，800微克（microgram）的B12，40毫克（milligram）的B6，每日服用。這個份量要從食物中獲得並不困難，但飲食習慣不健康的人士，例如喜歡吃只有熱量沒有營養的食品的人，譬如白麵、白糖等的製成品，或者經常在外就餐又偏食的人，就很有補充的必要。（待續）