嚴選增加抗體法（上） - 嚴浩

2013年04月14日 - 蘋果

在昨天的「嚴選食療抗流感」基礎上，再提供一些增加抗體能力的方法。

1、根據法國的研究結果，每日平均進食5種以上蔬菜水果的人免疫力有顯著提高。5種水果與蔬菜的總量大約為250g左右，而且品種應當經常更換。這個很符合中國人的說法，但我們的研究更徹底：每天吃五種不同顏色的水果和蔬菜，根據中醫的理論，五種顏色代表我們內臟的五種性質──金木水火土。

2、11點以前睡覺，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因素，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，對抗入侵細菌和病毒功能大增。

3、巨大的心理壓力會導致荷爾蒙失衡，對人體免疫系統產生抑制作用，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。讀者中男女的不孕症不少，大部分都由於工作壓力影響荷爾蒙平衡而起。調整心態非常重要，把壓力看作是生活不可分割的一部分，平時養成午睡片刻的習慣，多喝水、蔬果汁、蜜糖水。每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。細胞需要從陽光中呼吸氧氣，相反，癌細胞見光死。