2013年04月04日 - 蘋果
書中還討論了各類人群的睡眠時間：「懷孕的女性比同齡女性多兩到三個小時的睡眠。年齡越大，需要的睡眠越少。有一半年齡超過65歲的人，經常出現睡眠障礙。許多老年人的深度睡眠時間很短，甚至完全沒有。」
平時不活躍，需要的睡眠時間也會減少，上年紀的人共同的生活狀況是已經退休，沒有精神寄託，社會活動極少，有些還因為健康問題而服藥，這些都會影響睡眠質素，這個不可不知。
書中也解釋：「睡眠紊亂有可能只是一個感覺問題，有些老年人覺得自己存在上述問題，可事實上他們並沒有，只是他們的身體並不需要這麼多的睡眠，而他們自己不知道罷了。」
以下是一些很新穎的觀點：「長期以來，每晚需要8小時睡眠的說法一直左右着我們的思想，我們上床時便想着『我今天得睡夠8小時，要不然就是睡得不好』，親愛的讀者，『8小時睡眠』已經被證明是一個謊言，可是，它還在被許多專家和書籍到處宣傳。」新的觀點是睡眠以週期計算：「一個完整的睡眠週期大約持續90分鐘，每個睡眠質量不錯的週期，能給我們提供4個小時的活動精力。所以，90分鐘睡眠提供4小時活動的精力；2個90分鐘睡眠提供8小時活動的精力；3個90分鐘睡眠提供12小時活動的精力；4個90分鐘睡眠提供16小時活動的精力。也就是說，睡過90分鐘之後，有4小時你會是很活躍的；如果睡了兩個睡眠週期，即僅僅3小時，你就能夠工作8小時，這可是一整天的工作時間了。
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